요가란 무엇이며 어떤 도움을 받을 수 있는지 알아보자.

요가는 인도 철학의 여섯 가지 정통 체계 중 하나입니다. 그 특징은 매우 풍부하며, 이제는 영적이고 도덕적인 매력으로 대중들에게 빛을 비추며 삶의 방법을 가르치고 있습니다. 현대의 생활 방식에서 요가 수행자들은 기본적으로 마하리시 파탄자리의 아승 요가 중 3가지, 즉 아사나, 프라나야마, 명상을 연습합니다. 요가 연습이 몸, 마음, 영혼의 발전에 도움이 되어 더 건강하고 충실한 삶을 살 수 있게 합니다. 많은 사람들은 요가를 신체, 정신적인 건강과 함께하는 것으로 여깁니다. 연구 결과, 요가 수행은 스피릿 상승을 이룰 수 있게 도와주며 정신 건강과 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 정서적 건강을 개선하는 것이 매우 중요하며, 우리는 인간으로써 동반자 및 타인과의 상호작용에서 영감을 받습니다. 요가를 포함하여 자신을 위한 휴식과 시간을 내는 활동은 정서적 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요가는 우리의 신체적, 정신적, 도덕적 및 영적 통합적 발전을 위한 영적 과학입니다. 요가는 실용적인 철학으로 일상 생활에 적용됩니다. 요가 연습은 원하는 생리학적 변화를 유발하며, 이에 과학적 근거가 있습니다. 요가는 우리의 문화 유산과 베다의 생각에서 가장 귀중한 보물입니다. 베다 인류는 단일 존재로서 전 세계를 하나의 가족으로 여깁니다. 요가는 몸, 마음, 내면 정신의 건강을 위한 통합적인 체계로, 수천 년 전에 인도에서 탄생하고 발전해왔습니다. 요가는 삶의 방식으로서, 우리의 신체, 감정, 정신적인 안녕함을 돕고, 행복한 삶을 살 수 있게 해줍니다. 요가에 대한 언급은 인도 아리아인들이 작성한 우파니샤드, 푸라나 등에서 찾을 수 있으며, 요가의 원리인 요가 수트라는 요가의 창시자 파탄자리에 의해 제시되었습니다. 건강은 개인의 신체, 정신, 사회적 및 영적 안녕 상태를 가리키는 용어입니다. 정신 건강은 건강 개념의 한 요소로, 개인의 요구, 욕구, 열망, 태도 등을 외부 환경의 조건과 조화롭게 유지하는 상태를 말합니다. 정신 건강과 복지는 일상적인 문제이며, 가정, 학교, 직장, 거리에서 모두 다뤄져야 합니다. 이러한 문제는 교육, 취업, 환경, 주택, 교통, 건강 및 사회 복지와 같은 모든 분야의 관심사가 되어야 합니다. "정신 건강"이라는 용어는 종종 "정신 질환"을 가리킨다는 오해를 받을 수 있습니다. 그러나 정신 건강은 질병이 아니라 개인의 정서와 생활 방식을 포함하는 건강 개념입니다. 따라서 우리는 요가를 통해 몸과 마음을 건강하게 유지하면서 정신 건강을 증진시키는 방법을 찾을 수 있습니다. 요가는 수세기에 걸쳐 인도에서 건강과 웰빙을 촉진하기 위한 도구로 사용되어 왔습니다. 요가는 개인의 신체와 정신적 발전을 촉진하기 위한 방법으로 인식되고 있습니다. 요가는 불안한 마음에 대한 해결책을 제공하며, 건강을 유지하기 위해 필수적인 요소가 되었습니다. 요가는 기억력, 지능, 창의력을 발전시키는 데도 사용됩니다. 또한, 요가는 물리적, 정신적으로 건강한 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 고혈압, 천식, 당뇨병과 같은 질환 및 불안, 우울증과 같은 일부 정신질환에 대한 효과가 있는 것으로 여겨집니다. 요가 과학에 따르면, 마음의 불균형은 많은 심리적 문제의 원인이 됩니다. 따라서 요가는 마음을 통제하는 과학으로 인식되며, 많은 연구들이 요가가 마음의 균형을 개선하는 데 효과적이라는 것을 입증하고 있습니다. 특히 주의력 명상은 마음의 안정성을 향상시키는 데 효과적입니다. 스트레스와 관련된 문제, 질병, 불안증상을 줄이는 데 도움이 되며, 요가와 스트레스 관리를 기반으로 한 라이프스타일 수정은 놀라운 불안 점수 감소를 이끌어내는 것으로 나타난 연구 결과도 있습니다. 요가 숨쉬기는 외상 후 스트레스 장애와 우울증을 완화시키는 데도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 정신 건강이란 개인의 정신적, 감정적 웰빙과 창의성, 유연성, 불공평한 상황에 대처하는 능력 등을 포함하는 개념이다. 이는 정신 질환의 유무와는 별개의 것으로, 모든 사람들에게 중요하다. 하지만, 정신 건강 문제는 많은 사람들에게 영향을 미치며, 세계적으로 대략 20%의 청소년이 매년 정신 건강 문제를 겪는 것으로 추정된다. 정신 건강은 우울증, 불안, 약물 남용, 공격적인 방해 행동, 주의력 결핍 과잉행동 장애 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 다양한 정신 건강 문제를 포함한다. 이러한 문제는 청소년과 젊은이들의 조절 문제의 주요 원인이며, 전 세계적으로 장애와 생산성 상실에 크게 기여한다. 특정 집단에서는 특정 정신 질환의 유병률이 높은데, 이는 우울증과 같이 여성에서 더 흔하거나, 가난한 사람들 사이에서 모든 정신 질환의 유병률이 높은 등 다양한 이유가 있다. 정신 건강은 종종 정신 병이라는 것을 의미하는 것으로 오해되고 해석되지만, 이는 정신 건강 서비스가 주로 정신 질환의 치료에 초점을 맞추기 때문이다. 따라서 정신 건강에 대한 인식과 교육이 중요하며, 모든 사람들이 정신 건강에 대한 관심과 중요성을 인식하여 스스로의 정신 건강을 적극적으로 관리할 수 있도록 노력해야 한다. 삶은 어려움을 극복하거나 조절하는 지속적인 과정이라는 것은 매우 중요한 사실입니다. 모든 사람들은 어려움에 직면하게 되며, 이를 극복하기 위해 조절 과정을 거치게 됩니다. 이는 생리학적, 심리학적, 사회적, 문화적인 측면에서 모두 중요한 과정입니다. 생리학적인 조절 과정은 우리 몸이 필요로 하는 것들을 충족시키기 위한 과정입니다. 이는 식사, 수면, 운동 등과 같은 기본적인 필요들을 충족시키는 것을 말합니다. 만약 이러한 필요들이 충족되지 않으면 우리는 신체적인 문제들을 경험하게 됩니다. 심리학적인 조절 과정은 우리가 경험하는 다양한 감정들을 처리하고 제어하기 위한 과정입니다. 우리는 일상에서 많은 감정들을 경험하게 되며, 이를 처리하지 못하면 우리의 삶에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 따라서 우리는 감정을 처리하고 제어하기 위한 방법들을 학습하고 개발해야 합니다. 사회적, 문화적 조절 과정은 우리가 사회적 관계와 상호작용을 통해 얻는 것들을 포함합니다. 이는 친구, 가족, 직장 동료, 이웃 등과의 관계와 상호작용을 통해 얻는 것들입니다. 우리는 사회적 네트워크를 통해 많은 것들을 얻게 되며, 이를 통해 우리의 삶에 큰 영향을 미치게 됩니다. 하지만 사회적, 문화적 조절 과정에서 어려움을 겪게 되면 우리는 불안, 우울증, 스트레스 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 우리의 삶에 부정적인 영향을 끼치며, 우리의 정신 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 따라서 우리는 우리의 정신 건강에 대해 신경 써야 하며, 이를 향상시키기 위해 다양한 방법들을 시도해야 합니다.